Почему я постоянно хочу есть? Причины

Иногда бывает, что после сытного обеда(завтрака или ужина) нам хочется еще что-нибудь съесть Какую-нибудь вредную шоколадку или бутер с маслом или колбасой Так в чем причина того, что мы все время хотим есть?:

1 Депрессняк Когда у нас стресс  , у нас выделяются множество веществ(например гормонов), особенно два таких вещества –как адреналин и кортизол Адреналин –уменьшает чувство голода, а кортизол –заставляет нас только и думать как бы что –нибудь съесть Поэтому , например, после тренажерного зала нам так хочется есть Это связано с голод вызывающим действием кортизола Также понятно, если стресс связан  не с спортом, а более с длительным душевным стрессом –то это вызывает постоянное чувство голода

2  Нехватка жидкости Возможно нам хочется пить воду(сок и прочее) В общем жажда может вызывать ложное чувство голода Поэтому пейте больше воды –это возможно притупит чувство голода По крайней мере не даст вам переесть лишнего

3 Инсулин Известно что инсулин выделяется в ответ на поступление глюкозы в кровь А что вызывает выделение  больше всего глюкозы? Правильно, через конфетки или пончики (и прочие простые сахара- короче всякие вкусняшки) В ответ на резкий скачок глюкозы в крови, поджелудочная железа вырабатывает огромное количество инсулина, который расщепляет глюкозы крови А образующаяся энергия идет на жизненный цикл организма, а также в депо в виде жира А уровень глюкозы падает в крови –что вызывает голод

4  И исходя из пункта 3 , чрезмерная нагрузка на поджелудочную железу  вызывает ее поломку И инсулин перестает выделяеться Это вызывает болезнь сахарный диабет И при этой болезни часто бывает жажда, голод Так как инсулина нет, глюкоза не перерабатывается , которая поступает с пищей, возникает слабость и хочется есть (так как энергии то нету)

5 Низкий уровень сахара в крови Так называемая «гипогликемия» (гипо –мало, глик –сахар, емия –состояние) Бывает у диабетиков , в связи с неправильным лечением А также у людей сидящих на жестких диетах А также у спортсменов или людей работа которых связана с тяжелым физическим трудом

6 При беременности может быть голод Чтоб это определить нужно провести тест на беременность

7 Говорят что надо есть так, чтобы было немного голодным Это связано с тем, что центр насыщения в мозге срабатывает позже , а не когда мы едим Поэтому еще одно замечание –есть надо медленнее, чтоб насыщение пришло быстрее В общем наестся быстро навряд ли получится Поэтому ешьте дольше, лучше пережевывайте, и не ешьте очень много –ибо это ведет к ожирению

8 Чувство голода может возникнуть при аппетитном запахе из кухне, или же картинка холодца в телевизоре(или другого продукта) Это связано с тем, что в нашем организме сформировалась цепочка «еда-выделение гормонов счастья» Поэтому вы должны осознавать этот порочный круг и  меньше сидеть на кулинарных сайтах или пореже открывать холодильник

9  Вредная пища Знаете ли , что холодная кола в Макдональдсе продают для того, чтоб посетителями хотелось больше есть Так как холодная пища быстрее покидает желудок А также различный фастфуд также по-другому влияет на насыщение Например Если поесть пюре –это долгое насыщение, а чипсы –это перекус , после которого быстро захочется есть Поэтому ешьте только полезную и полноценную еду

10 Возможно вы заедаете проблемы Например, вы подавлены, огорчены  или чем-то напряжены В таком случае вы должны осознать свои проблемы, и заменить отрицательные привычки (например есть при каждом напряжении ) на  например заниматься спортом или читать книгу

11  Щитовидная железа –если в ней проблемы, то вы будете испытывать голод Если подозрение о ее болезни- обратитесь к эндокринологу

12 Лекарства –антипсихотики, кортикостероиды, лекарства от аллергии а также антидепрессанты усиливают чувство голода

13 недосып

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Союз образовательных сайтов