Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека. Использование факторов окружающей природной среды для закаливания.

Закалывание – это комплекс приемов, которые систематически используют для тренировки устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды

Современный человек защищен  от прямого воздействия  на организм таких атмосферных факторов, как колебания температур , влажность и др. Но почему же тогда многие начинают болеть, промочив ноги, переохладившись  или ,наоборот, «пережарившись» на солцне? Легче переносит жару и холод тот человек, который с малых лет закалывал  свой организм , приучал  его к перепадам  температуры

Закалывание –мощное оздоровительное средство С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность ,умение радоваться  жизни Особенно  велика роль закалывания в профилактике простудных заболеваний Закаливающие  процедуры  снижают их число в 2-4 раза, а в отдельных случаях помогают и вовсе избавиться  от недомоганий  Закалывание оказывает на организм общеукрепляющее действие , повышает тонус центральной  нервной системы, улучшает кровообращение , нормализует обмен веществ

Начиная закаливание , надо помнить   ,что это не одномоментное , а систематическое действие Через 2-3месяца после прекращения закаливающих  процедур достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться

Наиболее распространенной  формой закалывания является  использование прохладного воздуха В любое время года хороши длительные прогулки , туристические походы, сон в помещении с открытой форточкой или окном

В холодное время года рекомендуются  лыжные прогулки, коньки , медленный закалывающий бег  на улице в облегченной одежды

Повышению устойчивости к низким температурам способствуют также занятия утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно  проветриваемом  помещении

Наиболее сильный закалывающий фактор –вода Кроме температурного  воздействия вода оказывает  на кожу и механическое  воздействие , что является  своеобразным  массажем , улучшающим кровоснабжение Закалывание можно проводить в виде обтираний или обливания  водой

Одним из закаливающих  факторов являются  солнечные ванны Они вызывают расширение сосудов , усиливают деятельность  кроветворных  органов, способствуют  образованию в организме витамина Д  Но солнцем  надо пользоваться  с большой осторожностью Загорать можно только до 10:00-12.00 часов или после 16.00, когда солнце уже не такое активное

Источник: Н.В. Косолапова, Н.А. Прокопенко Основы безопасности  жизнедеятельности  Учебник Москва Издательский центр «Академия» 2017

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Союз образовательных сайтов