Качая железо можно заниматься плаванием?

Если ваша цель -набор мышечной массы ,то чрезмерные занятия  водными видами  спорта может привести к сжиганию жира и мышца А для лучшего сохранения мышц при похудении есть более верные решения (например низкоуглеводная диета и силовые тренировки)

Если же  вам хочется в максимальные короткие сроки похудеть  , то плавание поможет  (и этот процесс надо сказать энергозатратный) Самым энергозатратным  стилем плавания является  баттерфляй ( это когда  одновременно в воде на животе выбрасывают две руки вперед и как бы делая гребок) В конце занятия в бассейне (реки ,моря)  можно успокоить пульс плывя на спине

Тренируясь  в качалке  и ходя  пару раз  еще в бассейн  , нужно учесть ,что при плавании серьезная нагрузка на плечевой пояс  и широчайшие Ведь самым широкоплечие  спортсмены -это пловцы  И поэтому  нужно чтобы  эти мышцы успели восстановиться Нужно сделать поправку -при плавании работают все мышцы Поэтому нужно не перетруждаться ходя в бассейн и качалку

Надо сказать  ,что от одного плавания мышцы не вырастут Они просто будет иметь эстетичный вид ,будут в тонусе   Ведь все пловцы которые имеют мускулистое тело занимаются помимо плавания еще в тренажерном зале

Какие плюсы  в совмещении  бассейна и качалки? Это укрепление  корсетных мышц ; также плавание подойдет в качестве замены бега (если имеются проблемы с суставами, то плавание отлично подойдет для кардионагрузки ) Поднимая тяжести спортсмены нагружает суставы ,позвоночник  А плавание как бы разгружает нас, возможно вам избавиться от более в пояснице или  вылечит искривление позвоночника

Вывод: умеренные занятия  бассейном не навредит ,если только не цель в максимальной  накачки мышц Избыток  же плавания  (то есть  аэробной нагрузки)  будет сжигать мышцы и возможно приведет к перетренированности Нужно все в меру…

Рубрики: Спорт

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Союз образовательных сайтов