Тренировка плеч

Среда, Июнь 5, 2019

В этом посте хочу рассказать о тренировка как быстрых, так и  медленных мышечных волокон дельт Первое упражнение- жим штанги из-за головы сидя Сначала разминочным подходом делаем 15-20 повторений И постепенно подходим к двум рабочим А третье-четвертый  рабочий подход делаем так Сначала раза 7-8 обычных повторений Затем два повторения –супер медленных На 6-7 счет опускаем штангу, […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Тренировка плеч и мышц голени

Среда, Май 29, 2019

Привет посетитель сайта Сегодня расскажу о тренировке ,которая включает в себя плечи и голень Голень Делаем упражнения на голень первыми Так как когда мы откладываем тренировку икр на конец  занятия, то сил у нас практически не остается 1) подъем на носки сидя в тренажере В этом движении активно участвует  камбаловидная мышца Она находится  под икроножной […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как раскачать грудные мышцы И правила разминки перед тренировкой груди

Понедельник, Май 27, 2019

Здравствуй  дорогой товарищ  Предлагаю твоему вниманию один из вариантов тренировок грудных мышц А в конце поста еще и опишу как правильно разминаться  Ведь не разминается только кто? –правильно, тот кто не получал травмы Но надеюсь меня и вас травмы обойдут стороной Итак Первое упражнение жим лежа штанги на горизонтальной скамье Делаем  разминочные подходы с пустым […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Тренировка дельт направленная на набор мышц (мяса)

Воскресенье, Май 26, 2019

Здравствуй дорогой читатель Сегодня я расскажу тебе о тренировке плеч  Итак начнем Первое упражнение – это армейский жим сидя Можно его делать и стоя, но это  задает ненужную  нагрузку на позвоночник  Но сначала ! перед тренировкой разомнемся –круговыми движениями плеч, подъемы рук , махи руками А также разомнем наклонами в стороны спину, поворотами корпуса, и […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Тренировка грудных мышц продвинутая

Суббота, Май 25, 2019

Привет Хочу  отнести данный пост к тем, кто уже давно занимается в зале (иными словами в качалке) или дома с «железом» Как правило , в большинстве случаев у спортсменов –«среднего уровня» отстает верхний отдел грудных мышц  И чтобы этот отдел прокачать, нужно делать упражнения на наклонной скамье (когда голова выше ног) Жим штанги(и/или гантелей) –это […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Какие упражнения надо делать при боли в плечевом суставе

Вторник, Май 21, 2019

Какие упражнения  надо делать при боли в плечевом суставе

Hi people!  Вот мы качаемся –качаемся ,  а нас в один не лучший момент –травма Вот что делать? Оказывается клин-клином вышибают Если штангой, гантелями или турнико-брусьями повредили плечевой сустав(и он теперь при некоторых движениях болит) то вот список упражнений для лечения этого сустава: 1 Подъем рук в стороны Встаньте ровно Согните руки в локтях под […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Блины Torneo 5 кг Отзыв об использовании

Вторник, Май 21, 2019

Блины Torneo 5 кг Отзыв об использовании

Это опять Я –Владимир Теперь расскажу о моем опыте использования блинов по 5 кг фирмы Torneo Итак начнем Все мы хотим хорошо выглядеть Кто-то сидит на диете, а кто –как я, занимается спортом Мышцы можно «накачивать» как в спортзале ,так и дома Я вот занимаюсь дома Раньше были блины по 5кг другой формы (но тоже […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Небольшой рассказ о моем тренажере для палец рук “телеграфный ключ”

Четверг, Декабрь 13, 2018

Небольшой рассказ о моем тренажере для палец рук

Хочу рассказать о таком тренажере «телеграфный ключ», который я купил на сайте «силаруков» Я не рекламирую «Силаруков» , но если вы введете в поисковой систему «Купить телеграфный ключ» -то это единственный сайт , в котором будет продаваться тренажер, а не настоящий ключ Тренажер хорош Когда его заказывал боялся что будет маленькая нагрузка Но это не […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Что такое базовые упражнения в бодибилдинге? Для чего они нужны?

Суббота, Декабрь 8, 2018

Чтобы наши мышцы росли, их нужно тренировать Упражнения с собственным весом( например отжимания,  приседания без веса) к сожалению не приводят к развитию мышечной массы Значит решили, что нужен тренажерный зал Работа мышц сводится к тому  ,что мышцы сокращаются, и движут суставы и кости и тем самым происходит движение Упражнения бывают изолированные и базовые Изолирование упражнения […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Тяга штанги в наклоне

Вторник, Октябрь 23, 2018

Сегодня хочу рассказать о таком упражнении на широчайшие  мышцы спины –как тяга штанги в наклоне Всем известно , что в нем надо спину держать прямо Если этого не делать –травма неизбежна Когда вы опускаете штангу, -опускайте ее  до пола (но не в отбив) , как бы растягивая спину Далее без движения в корпусе, подтягиваем штанги […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Раньше  

Союз образовательных сайтов