Небольшой рассказ о моем тренажере для палец рук “телеграфный ключ”

Четверг, Декабрь 13, 2018

Небольшой рассказ о моем тренажере для палец рук

Хочу рассказать о таком тренажере «телеграфный ключ», который я купил на сайте «силаруков» Я не рекламирую «Силаруков» , но если вы введете в поисковой систему «Купить телеграфный ключ» -то это единственный сайт , в котором будет продаваться тренажер, а не настоящий ключ Тренажер хорош Когда его заказывал боялся что будет маленькая нагрузка Но это не […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Что такое базовые упражнения в бодибилдинге? Для чего они нужны?

Суббота, Декабрь 8, 2018

Чтобы наши мышцы росли, их нужно тренировать Упражнения с собственным весом( например отжимания,  приседания без веса) к сожалению не приводят к развитию мышечной массы Значит решили, что нужен тренажерный зал Работа мышц сводится к тому  ,что мышцы сокращаются, и движут суставы и кости и тем самым происходит движение Упражнения бывают изолированные и базовые Изолирование упражнения […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Тяга штанги в наклоне

Вторник, Октябрь 23, 2018

Сегодня хочу рассказать о таком упражнении на широчайшие  мышцы спины –как тяга штанги в наклоне Всем известно , что в нем надо спину держать прямо Если этого не делать –травма неизбежна Когда вы опускаете штангу, -опускайте ее  до пола (но не в отбив) , как бы растягивая спину Далее без движения в корпусе, подтягиваем штанги […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Совет дня Подтягивания

Понедельник, Сентябрь 24, 2018

Здравствуй  дорогой читатель Вот совет дня по спорту: Как научиться подтягиваться с нуля 1 Можно делать негативные подтягивания То есть с прыжка подтянуться до турника, а потом медленно-медленно опускаться  И так начиная с 3 сетов по 5 повторений  постепенно увеличивать  изо дня в день количество повторений 2 После пункта «1» можно начать висеть на турнике […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Совет дня по спорту

Воскресенье, Сентябрь 23, 2018

Здравствуй , дорогой читатель Совет дня по спорту: Для накачки грудных мышц можно делать жим гантелей В чем преимущество жима гантелей над жимом штанги спросите вы? А в том что в жиме гантели не только можно, а нужно опускать гантели довольно низко Если вы опускаете до 90градусов в локте –то возьмите, значит, гантели по легче […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как качаться с помощью подтягивания, или как расширить свои широчайшие

Понедельник, Март 12, 2018

Как качаться  с помощью подтягивания, или как расширить свои широчайшие

Привет, качок! Сегодня я расскажу о том, как «расширить» свои широчайшие с помощью подтягивания Подтягивание –одно из самых древних упражнений Еще наши предки (обезьяны) перемещались по деревьям  выполняя это упражнение Расскажу о технике. Хват желательно брать прямым , то есть обе ладони закрывать турник сверху И браться нужно довольно широким хватом Но не слишком( иначе […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Воркаут (Workout)

Суббота, Март 18, 2017

Воркаут (Workout)

Воркаут (work out) один из новых видов фитнесса, ставший популярным среди людей молодого возраста Сам этот спорт является призывом к здоровому образу жизни. Главная цель данного спортивного движения  в приобретении мускулистого , стройного и красивого тела без особых финансовых вложений Это значит ,что не надо тратиться на дорогие  качалки чтоб обрести желаемое физически красивого тела   […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как накачать предплечья дома

Суббота, Февраль 18, 2017

Как накачать предплечья дома

Итак, по порядку 1.     В идеале необходима штанга Именно она даст вам массу в предплечьях  Упражнения: а)присаживайтесь на скамейку, на колени кладете кисти рук со штангой ладонями снизу ,и давай разгибать и сгибать Основные ошибки : движения в предплечьях(надо чтоб предплечья не отрывались от бедер ,то есть были предплечья  неподвижны),далее должна быть полная амплитуда(полностью согнули […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как укрепить ,накачать шею и избежать болей в ней

Четверг, Декабрь 1, 2016

Как укрепить  ,накачать  шею и избежать болей в ней

Качать шею необходимо хотя бы потому что она держит такой жизненно важный орган как голова  Еще мышцы шеи  повышают общую травмоустоичивоть черепа  Возможно по-научному я каверкаю  слова,  но доказано , что травмы черепа (например  гопник  ударил по голове) возникают реже у тех, кто имеет сильную шею Так какие же способы  есть накачки ? Начну с […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как тренироваться если есть сколиоз (и \или кифоз)

Среда, Октябрь 26, 2016

Важна степень сколиоза Если она 3-4 (или кифоз 3-4 степени),то тут  тяжести вам противопоказаны  Нужно будет выполнять  ЛФК (лечебную физкультуру),которую напишет ваш лечащий врач  Если же степень 1-2  -то вам открыты  дверь в качалку Вам в зале  надо  будет усиленно  качать мышцы спины(их много,всех и не перескажешь, но основные – разгибатели, широчайшие , трапеции и […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Раньше  

Союз образовательных сайтов