Воркаут (Workout)

Суббота, Март 18, 2017

Воркаут (Workout)

Воркаут (work out) один из новых видов фитнесса, ставший популярным среди людей молодого возраста Сам этот спорт является призывом к здоровому образу жизни. Главная цель данного спортивного движения  в приобретении мускулистого , стройного и красивого тела без особых финансовых вложений Это значит ,что не надо тратиться на дорогие  качалки чтоб обрести желаемое физически красивого тела   […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как накачать предплечья дома

Суббота, Февраль 18, 2017

Как накачать предплечья дома

Итак, по порядку 1.     В идеале необходима штанга Именно она даст вам массу в предплечьях  Упражнения: а)присаживайтесь на скамейку, на колени кладете кисти рук со штангой ладонями снизу ,и давай разгибать и сгибать Основные ошибки : движения в предплечьях(надо чтоб предплечья не отрывались от бедер ,то есть были предплечья  неподвижны),далее должна быть полная амплитуда(полностью согнули […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как укрепить ,накачать шею и избежать болей в ней

Четверг, Декабрь 1, 2016

Как укрепить  ,накачать  шею и избежать болей в ней

Качать шею необходимо хотя бы потому что она держит такой жизненно важный орган как голова  Еще мышцы шеи  повышают общую травмоустоичивоть черепа  Возможно по-научному я каверкаю  слова,  но доказано , что травмы черепа (например  гопник  ударил по голове) возникают реже у тех, кто имеет сильную шею Так какие же способы  есть накачки ? Начну с […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как тренироваться если есть сколиоз (и \или кифоз)

Среда, Октябрь 26, 2016

Важна степень сколиоза Если она 3-4 (или кифоз 3-4 степени),то тут  тяжести вам противопоказаны  Нужно будет выполнять  ЛФК (лечебную физкультуру),которую напишет ваш лечащий врач  Если же степень 1-2  -то вам открыты  дверь в качалку Вам в зале  надо  будет усиленно  качать мышцы спины(их много,всех и не перескажешь, но основные – разгибатели, широчайшие , трапеции и […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Можно ли совмещать бодибилдинг и единоборства?

Суббота, Октябрь 22, 2016

Мой ответ : можно только  если любительски ,а не профессионально  То есть если  быть лучшим , то только в чем-то  одном-телостроительстве  или борьбе (или единоборства) Если вы занимаетесь бодибилдингом и имеете  уже значительную  мышечную массу  , то ваша задача -развить  скорость  , взрывную силу , силовую выносливость Ну сила уже у вас есть(не путать с […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Как вести себя в качалке

Пятница, Октябрь 21, 2016

В некоторых качалках  выдают бесплатные бахиллы у входа  в фитнес клуб  В ином случае  ,переобуйтесь  в чистую (сменную)обувь  И вот вы в зале -переодетый  в спортивную одежду  Она должна быть чистой  То есть после каждой тренировки  -стирайте ее Вы подходите к снаряду (например силовая рама) и видите  собранную штангу  Если рядом стоит другой спортсмен  ,спросите […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

Качая железо можно заниматься плаванием?

Четверг, Октябрь 20, 2016

Если ваша цель -набор мышечной массы ,то чрезмерные занятия  водными видами  спорта может привести к сжиганию жира и мышца А для лучшего сохранения мышц при похудении есть более верные решения (например низкоуглеводная диета и силовые тренировки) Если же  вам хочется в максимальные короткие сроки похудеть  , то плавание поможет  (и этот процесс надо сказать энергозатратный) […]

Комментарии выключены Узнать подробнее »

 

Союз образовательных сайтов